瑜伽減肥糾錯:女人屁股翹的越高,腹部肌肉越松弛

  原標題:女人屁股翹的越高,減肥茶排行榜前10名,腹部肌肉越松弛 瑜伽糾錯

  / NO.19

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  REC 1

  ◎ REC 1- 糾正前練習

  REC 2

  ◎ REC 2- 糾正后練習

  (點擊可音頻學習哦)

  瑜伽糾錯19

  Carrie

  

   今日體式:四肢支撐式

  練習步驟:

  我們后俯臥在墊子上,雙手放在胸部外側

  手掌撐地,兩腳分開和臀部同寬

  我們腳趾踩地,伸直兩腿離地,現在我們要讓軀干離地

  腹部輕輕離地,手臂用力撐住,臀部不要翹起來

  讓整個軀干離地,是不是感覺起不來

  完全用不了力的感覺,沒關系,我們再來嘗試幾遍

  隨著吸氣,腹部離地,整個軀干離地,保持腿伸展

  保持5秒, 1.2.3.4.5,減肥藥銷量排行,然后回到俯臥,放松休息

  糾正效果:

  糾正前:臀部往上翹

  糾正后:臀部和腹部水平

  伽人們練習完可以點開我們的糾錯視頻,觀察自己是否有視頻里出現的問題額

  練習效果:

  加強核心,手臂,肩頸肌肉力量

  注意事項:

  經期和孕期的伽人不要嘗試哈

  伽人們,如果你練習時腹部離地了,請為我們點個[在看]

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