抑制食欲不吃晚飯減肥,是錯的,為什么錯?你知道嗎

  核心提示:晚上吃什么減肥好?晚餐飲食要清淡,控制攝入熱量,以素食為主,什么減肥產品效果好,烹調時注意少油少言。

  

  晚餐并非可有可無。抑制食欲不吃晚餐容易引發反向效果,在饑餓難耐之時打開食戒。晚餐只要吃得適當,并不會增添熱量負擔。那么晚餐吃什么減肥好?下面小編推薦幾個晚餐減肥食譜

  

  晚餐減肥食譜一:燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

  減肥原因:燕麥的膳食纖維豐富,最有效的減肥藥,飽腹感強,能降低熱量的攝取,并且它對于排便很有幫助,能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,防止腸道吸收剩余之毒素,對于體內環保很有幫助。

  晚餐減肥食譜二:雞肉沙拉+酸奶

  減肥原因:雞肉是白肉,比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化,是通便的食物。

  晚餐食譜三:海鮮冬瓜湯+糙米飯

  減肥原因:冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低,有助降血糖血脂。

  晚餐食譜四:雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

  減肥原因:苦瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

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