你屬于真的需要減肥的女生嗎?

  為了減肥,有不少女性在這方面花費的金額是什么巨大的。都說減肥減肥,因為過肥才需要減,其實每個人的體質不一樣,就算看上去有點微胖的,但是身體也是很健康的,也就是說不一定每個人都需要減肥。

 

  第一:可以通過健康體重的計算方法來確定自己是否需要減肥,可以用自己的體重(kg)/身高(m)的平方,得出來的數值如果在18.5至23.9之間,這是非常理想的一個狀態,如果是24至27.9那就有點超重了,如果是28以上就是肥胖的情況。

  第二:可以通過計算腰圍和臀圍的比例來確定是否要減肥,可以用自己的腰圍減去臀圍,男性理想的數值是0.9,女性是0.8,超過這些數值就要關注減脂了,根據相關研究表明,腰圍和臀圍過大的人,患上慢性疾病的概率會增加很多,比如心腦血管疾病,高血壓等。

 

  第三:從視覺效果上看,自己確實比較胖,而且走路的時候容易氣喘吁吁,平時睡覺還有呼吸暫停的情況(打鼾),那么自己可能真的是肥胖的情況,因為很多肥胖的人,他們的心肺功能會比較差,睡覺也容易打鼾,這些都是健康的隱患,及時改善體重才能獲得健康。

 

  方法一:改善生活習慣對減肥有很大的幫助,有些人減肥就是不用刻意選擇方法,或者瘋狂的運動,平時刻意利用提前上班的習慣,走樓梯到公司,或者騎自行車,一來解決了交通堵塞帶來的煩躁,二來還可以減肥。

  方法二:減少久坐的習慣可以讓減肥事半功倍,長期久坐肚子和臀部都會積累很多贅肉,工作一個半小時就起來走動走動,給同時倒杯水、自己做五十個深蹲或者站起來聳聳肩,都可以消耗熱量的。

  方法三:飲食的改善也很有必要,十大減肥產品排行榜,可以不用節食,平時只要少吃油炸的東西,高糖分的食物,把夜宵戒掉(或者換成低熱量的蔬菜水果沙拉),一段時間之后自己的體重也會有所改善,減肥排行榜,如果怕餓,就少吃多餐,平時多喝水,也可以拿一些蔬菜榨汁帶去辦公室喝。

  是否減肥是有一個健康標準的,我們關注體重的同時也要多注意一些健康的細節,如果真的是需要減肥,那么也要選擇合適的方法,選擇合適的食物,適當的提高運動量,一段時間之后體重就會降下來。但運動最好多樣化,這樣效果會更理想。你屬于真的需要減肥的女生嗎?

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