減肚子方法:每晚用這種姿勢做一次, 小腹的贅肉竟然沒了!

  原標題:每晚用這種姿勢做一次, 小腹的贅肉竟然沒了!

  文 :Megan 畫:豆子

  最近北風又大作,冷空氣直接帶來了冬天,好冷啊!是不是很不想起床? 一點兒也不想打開瑜伽墊!沒事呀!今天大眼妹教你怎么在床上美美又舒服地練瑜伽~早晨起來或者睡前都可以練~

  ▼ 快來解鎖今日新體式吧

  ▲仰臥牛面“腳”

  被子疊起來,躺在床上,屈雙膝,左腿疊在右腿上,雙手分別抓住雙腳腳底,吸氣,盡可能將膝蓋拉向胸腔,大腿靠近肚子,保持4次深緩呼吸;換另一側練習相同時間。

  ▲快樂嬰兒式

  躺在床上,最好的減肥藥排行榜,屈雙膝向腰兩側移動,雙手分別抓住雙腳,吸氣,將膝蓋進一步下壓,保持4-8次深緩呼吸。

  ▲貓伸展

  跪立,雙膝打開與髖同寬,雙腳腳背貼床,雙手掌心朝下放在身前,呼氣,雙肩下壓,軀干往前走,胸部盡可能靠在床上,減肥瘦身產品,保持4-8次深緩呼吸。

  ▲嬰兒式

  跪立,雙腳大拇指相靠,膝蓋向兩側分開一定角度,在身前放剛才疊好的被子,呼氣,軀干趴在被子上,雙手向前伸展,放松,保持4-8次深緩呼吸。

  ▲睡天鵝式

  跪立,左膝向前,右腿向后伸展,在左膝前面放一個枕頭,俯身向下,雙手交握放在枕頭下,頭側躺在枕頭上,放松,保持4次深緩呼吸;換另一側練習相同時間。

  ▲簡易上伸腿式

  仰臥,雙腳放在墻上,腳跟受力,不需要整個腿貼在墻上,雙手放在身體兩側,掌心朝上,放松,保持4-8次深緩呼吸。

  ▲仰臥脊柱扭轉式

  躺在床上,屈雙膝,小腿加一個枕頭,呼氣,雙腿向右側扭轉,轉頭看左邊,雙肩緊貼在床上,保持4次深緩呼吸;換另一側練習相同時間。

  ▲休息術

  仰臥在床上,雙腿放在疊好的被子上,肚子改個毯子,雙手放在兩側掌心朝上,保持3-5分鐘。

  躺床上練瑜伽,開心嗎?哈哈哈哈哈快告訴我!

上一篇:手臂拜拜肉讓你顯胖10斤!一組手臂力量訓練,幫你塑造纖細的手臂
下一篇:沒有了

猜你喜歡

  • 怎樣減肚子上的贅肉 怎么減肥最快

    現在,很多小姐姐們每天都在喊著:減肥,減肥,哪怕是明明不胖的小姐姐也在減肥,畢竟我們現在認為越瘦越美,尤其是很多明星們每天都在減肥,而減肥方法也是各種各樣,五花八門。下面

  • 懶人媽媽減肚子小妙招:偶爾做一

    懶人媽媽減肚子小妙招:偶爾做一做,重回巔峰身材 生產之后的媽媽很容易肚子肥大,身材走形,若是不好好管理產后的生產的話很容易成為媽媽們的一塊心病的,現在就告訴大家一些簡單易行的懶人減肚子小妙招哦。 產后收腹帶要用 在坐月子期間不能節食也不能鍛煉,這個時候就比較適合用收腹帶來幫助收腹帶了哦,而且使用收腹帶不只是幫助減肚子,還能起到防止內臟下垂

  • 吃什么減肚子效果最好 瘦肚子食物

    清新的生活,私密宗旨熱情,對待生活一定要微笑。隨著人們生活質量的不斷提高,有很多人都比較缺少運動,長期下來就很容易會有小肚子。尤其是剛剛生完孩子的準媽媽,就會有比較嚴重的

  • 經常坐著的人怎么減肚子上的贅肉

    經常坐著的人怎么減肚子上的贅肉? 網友瘦肚子成功經驗 。現在人們生活水平逐漸提高,物質生活也是極大豐富。除了人們的飲食變得越來越多樣化之外,人們的思想也是逐漸的開放。不少上

  • 每天做收腹減肚子有效果嗎,真空

    每天做收腹減肚子有效果嗎,真空腹是怎么練成的?鍛煉腹肌的方式數不勝數。除了仰臥起坐這類常見的動作外,還有一些比較小眾的練腹動作。例如,有些朋友為了能夠練出6塊腹肌的

  • 上班族還在發愁大肚腩嗎?以下幾

    對于經常坐著上班的人來說最大的苦惱就是肚子小贅肉越來越多,穿衣服就會顯得特別胖。那么坐著怎么減肚子?4個動作坐著也能甩掉水桶腰。下面來看看。 坐著怎么減肚子 現在越來

  • 肚子減肥最有效方法 如何減肚子

    肚子減肥最有效方法 如何減肚子。減肥是很多朋友都嘗試過的事情,對于沒有毅力的人來說,很難成功。那么經過一番總結,減肥達人有了一套適合大多數人的減肚子的有效方法,下面

  • 產后減肚子的方法有哪些 產婦什么

    產后減肚子的方法有哪些 產婦什么時候開始減肚子合理。很多女性在生產后發肚子上的脂肪沒有消失,不僅如此,肚子還越來越大,導致身體的各種不方便,更影響了自信心,所以很多

  • 仰臥起坐能減肚子嗎 如何做可以有

    仰臥起坐能減肚子嗎 如何做可以有效減掉肚子贅肉。每個人都希望擁有苗條的身材,平時做 運動減肥 也已經成為很多人重要的事情,尤其是肚子脂肪比較多的人士,很希望能找個好方

  • 減肚子贅肉簡單方法有哪些 減肚子

    減肚子贅肉簡單方法有哪些 減肚子要選擇安全有效的方法。每個人的減肥都有目的,有的人想減掉大腿上的肉,有的人想減掉胳膊上的贅肉,而更多的人想減掉肚子的贅肉,不論是男性

  • 相關文章推薦

    你可能會感興趣的文章

    最近發表

    代餐奶昔 減肥產品 減肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 減肥常識
    ?2018減肥藥排行榜前10網?魯ICP備011143258號-2?魯公網安備1101152730
    羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 舒爾佳 綠瘦減肥藥怎么樣 修正左旋肉堿 減肚子的減肥藥 泰國減肥產品 減肥產品銷量排行榜 正規減肥藥 李湘代言的減肥產品 最火的減肥產品 最火的減肥藥5大排行榜 哪種減肥藥最有效 碧生源小藍盒減肥藥
    hg0088代理